100天小白成半马达人DAY 12|跑不完不能立即停下来

输

               100天

               14周

               3.3个月

Day  12

一跑步，

我的心脏砰砰跳，

我怕是爱上了跑步。

我要怎么追上跑步，

根据心脏砰砰频率来。

♫. ♪~♬..♩

第十一天分享了“如何追上跑步”的方法，也即用心率手表来保持合理轻松的配速，静息心率、最大心率、靶心率，不同训练强度对应不同心率都明白了吗？

小慧建议：100天小白成半马达人视频教学+慧跑无忧APP进行半马备赛。

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DAY  12

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截止每天18:30，小慧将结束对前一天的暗中观察。

最后，告诉大家一个好消息，今天周五啦！！！